Готовимся к походу: вопросы туристу

Собраться в поход — это не просто бросить в рюкзак палатку и спальник. Особенно если ты идёшь не на выходные, а на одну или несколько недель, в любую погоду и по пересечённой местности. За спиной — десятки километров, перепады высот, переменчивая погода и риск, что что-то пойдёт не так.

Кто лучше расскажет о том, как подготовиться к такому испытанию, чем человек, у которого за спиной тысячи пройденных километров? Мы поговорили с основателем нашего проекта КМФ78 Иваном Пономаревым. Иван не понаслышке знает, что значит ходить под рюкзаком по лесу и горам, ставить палатку под дождём и в метель. Он поделился своим подходом к подготовке: от выбора снаряжения до поддержки собственного организма в экстремальных условиях.

Потому что даже лучшая палатка и самый острый нож не спасут, если вы не в форме. А быть в форме — это не только тренированные мышцы, но и внимание к тому, чем вы заправляете свой внутренний «двигатель». В этом интервью — личный опыт и практические советы для тех, кто хочет не просто выжить в походе, а получить от него удовольствие.

Как часто ты ходишь в походы? Какие маршруты предпочитаешь?

Походы в моей жизни появились в 2009 году. Началось с вылазок в средневековом стиле с моим военно-историческим клубом «Черный ворон» — было интересно проверить себя и реконструкцию снаряжения Эпохи викингов. Получил познавательный волнующий опыт, а также сделал однозначный вывод — натуральные материалы это очень хорошо и здорово, но огромное спасибо современным технологиям за возможность иметь снаряжение, которое позволяет сделать поход комфортнее и безопаснее, а также быстрее и качественнее преодолевать длинные и сложные маршруты. Мы движемся в правильном направлении, нам еще осваивать космос)

Я отдаю предпочтение пешим спортивным походам на 6–12 дней — для меня это оптимальное время чтобы проветрить голову (обязательный цифровой детокс), поймать радость от движения по разнообразному природному рельефу, получить яркие впечатления. Поход — это единственный формат отпуска, который меня одновременно перезагружает и наполняет. Особенно, если удается совместить туризм природный и городской. Если не учитывать походы выходного дня, то в продолжительные походы я хожу 1–2 раза в год.

На данный момент мои любимые пейзажи  — это виды Кольского полуострова и Северо-Чуйский хребет Алтая. Еще не были? Настоятельно рекомендую к знакомству.

Расскажи о самом запоминающемся походе. Что пошло не по плану и чему тебя это научило?

Самым запоминающимся был мой первый горный поход, проходивший в горах Тянь-Шань летом 2017 года. Это была настоящая проверка и снаряжения, и физической формы, и морально-психологических свойств, и силы духа. Самое серьезное, что пошло не так — во второй половине похода я споткнулся и напоролся коленом на торчащий из земли камень. У меня неплохая реакция, я шел с поддержкой треккинговых палок и смотрел под ноги, но, кажется, что на той тропе это был единственный торчащий камень, и он был предначертан мне. Таков путь! Я получил серьезное рассечение, была оказана первая медицинская помощь, но группе пришлось устроить дневку, т. к. самостоятельно идти я уже не мог. На утро мне стало легче и было принято решение продолжить поход без моей эвакуации (что было б весьма проблематично) — кровь остановили, рану перевязали, ребята разгрузили мой рюкзак от общественных вещей, я смог идти. По итогу все закончилось хорошо, мы прошли маршрут и даже взяли за него первое место на соревнованиях спортивного Петроградского клуба туристов. Колено я восстанавливал еще около трех месяцев.

Из того похода я извлек множество уроков. Один из главных — морально-волевые качества и физическая форма гораздо важнее модного снаряжения, даже самый крутой рюкзак не идёт сам. А еще перевальная шоколадка в разы вкуснее, чем та же шоколадка в обычных городских условиях!

С какими физическими трудностями сталкивался в походах? Как их преодолевал?

Были и травмы, и солнечный удар, и холод, и дождь, и град, и вьюга, и интоксикация, и температура, и мышечное переутомление. Разное было. Но радости всегда было больше!

С опытом я сделал для себя небольшой работающий свод правил:

1. Нужна подготовка. Нужно знать куда и с кем идешь, знать свое снаряжение, знать свое физическое и эмоциональное состояние, знать свои цели и цели группы.
2. Нужно иметь план Б на случай форсмажора. Это касается и снаряжения, и аптечки, и возможности изменить маршрут, и наличия свободных денежных средств.
3. Нужно делать заметки во время похода и после. Мысли, идеи, новая информация, выводы.
4. Нужно радоваться жизни, верить в себя и стараться из всего извлекать пользу. Мир вокруг очень разнообразный, но акцентировать внимание стоит на его лучших проявлениях. «Хвори не знаю хуже, чем духа томленье» © Речи Высокого.

Как ты относишься к весу снаряжения? Есть ли у тебя правило «отрезать лишние стропы» или ты предпочитаешь комфорт?

Я предпочитаю комфорт, но все лишнее срезаю. Да, у зубной щетки отрезана часть ножки, а у одежды срезаны бирки, да, у рюкзака продана штатная накидка от дождя и заменена на ультра-легкую силиконовую, но я не совсем отказался от накидки. Принцип в том, что всё, что можно облегчить — надо облегчить, но при этом не подвергнув себя лишнему риску и оставив себе хотя б субъективно базовый уровень комфорта. Для себя я нашел золотую середину: в продолжительном походе я не откажусь от запасной обуви (кроксы), но не возьму с собой консервы в металлической банке. Я не откажусь от треккинговых палок, но не возьму с собой складное туристическое кресло не откажусь от маленькой надувной подушки, но возьму с собой легкий пуховый спальник.

Три вещи, которые ты обязательно берешь с собой — это…

В продолжительном походе или в походе выходного дня (ПВД) у меня всегда с собой:

1. Смартфон (это и записная книжка, и связь, и офлайн/онлайн-навигатор, и книга, и фотоаппарат, и деньги) + внешний аккумулятор
2. Аптечка (размер и состав зависит от продолжительности выхода)
3. Любимый нож, расческа и хорошее настроение))

Какие ошибки в подготовке к походу чаще всего совершают новички? Что бы ты посоветовал тем, кто собирается в первый серьёзный выход?

Не надо бояться выйти в свой первый ПВД с группой и думать о том, что твой рюкзак не идеальный и что ботинки не похожи на горную итальянскую классику, что съедят комары или медведь, что будет не умыться в ручье или будут проблемы с туалетом. Не надо брать с собой много вещей и чрезмерный запас еды. Не нужно ждать идеального момента, а нужно взять и попробовать. В идеале с хорошей компанией. А дальше откроется новый мир. Или нет, это тоже нормально.

Про подготовку к серьезному походу лучше подробно спросить у серьезного руководителя своей серьезной походной группы.

Как ты поддерживаешь себя в тонусе между походами? Есть ли у тебя постоянная физическая активность или ты тренируешься «перед сезоном»?

Я адепт постоянной физической активности и здорового образа жизни. Я не пью алкоголь и не курю, занимаюсь спортом насколько позволяют старые травмы (2–3 тренировки в неделю), сплю по восемь часов. Я стараюсь не переедать и придерживаться режима питания, при этом понимаю, что современная еда стала доступнее, но менее качественной (вредные добавки, переработка, оптимизация производства и т. д.), поэтому уже больше 15 лет периодически дополнительно пропиваю курс БАДов.

А как-то готовишься непосредственно к походу? Нужно что-то, кроме ознакомления с деталями маршрута и сбора рюкзака?

В походе чувствуешь себя гораздо лучше, если тренировки не начались за пару месяцев до похода, а не прекращались вовсе. Но если это не так, то за два-три месяца до похода совершенно точно нужно начать тренироваться. Особенно стоит делать акцент на развитии силы и выносливости мышц ног.

У меня есть три работающих приема для периода перед самым походом:

1. За две недели до похода я начинаю пить курс БАДов, чтобы добавить организму витаминчиков, а в самом походе пью двойную дозу. Это важная часть поддержки моего организма.
2. За пять дней до похода прекращаю тренировки, чтобы на маршрут выйти с восстановленными мышцами и ЦНС.
3. Отправляюсь в поход не в первый день отпуска, чтобы голова хоть немного разгрузилась от рабочих задач. Я предприниматель, поэтому с этим пунктом у меня всегда сложнее, чем с остальными, остаюсь на связи до самого старта.

А после похода? Наверняка долгий маршрут требует восстановления.

После похода предпочитаю посетить баню и сходить на массаж или в СПА. Это приятно и полезно, дает возможность телу получить отдых и восстановление. А дней через пять уже пора возвращаться к тренировкам.

Куда планируешь отправиться в ближайшее время? Есть ли у тебя «маршрут мечты», который еще впереди?

Из идей, которые сейчас вдохновляют — это зайти в спортивном формате на высочайшую гору России Эльбрус и пройти Королевскую тропу на родине викингов.

Маршрут мечты — это желание иметь возможность путешествовать как можно дольше, чтобы увидеть как можно больше, ведь в России и в других частях планеты еще так много удивительных и красивых мест, невероятных закатов и восходов, древних лесов, могучих гор, чистейших озер, бурных рек, непройденных троп, а также интересных близких и далеких людей. Когда горизонты нас манят к себе и в уютных родных стенах становится тесно, тогда надо ответить на зов и ступить за порог дома навстречу приключениям! Выйти, чтобы спустя время и сотни или тысячи километров обязательно вернуться, но уже преображенным. Путешествия нас наполняют, и этот сосуд нельзя перелить. В добрый путь!